Apa Itu South Beach Diet???

Umm apa ya???

hahaha okay aku jelasin apa itu South Beach Diet (SBD). Diet ini dulu di temukan oleh Dr. Agatston di Miami florida. Diet ini pada dasarnya menekankan pola makan rendah karbodidrat dan tinggi protein dan serat. di dalam diet ini terbagi menjadi 3 fase

Fase 1
Pada fase ini kita benar benar mengurangi karbohidrat selama 2 minggu. Seperti nasi, mie, tepung tepungan, kentang. wortel. apapun yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. termasuk buah-buahan. kecuali tomat dan jeruk nipis masih bisa di konsumsi pada fase ini. Yang boleh di konsumsi.
Protein : ikan, telur, daging. daging putih lebih baik. (tahu dan tempe boleh dikonsumsi tapi harus dibatasi. karena masih mengandung karbohidrat yang tinggi). produk susu sebaiknya di hindari dulu.
Sayuran: boleh dikonsumsi sebanyak banyaknya
Buah: tomat dan jeruk nipis
minyak sebaiknya menggunakan minyak canola atau olive oil. maks 1 sendok makan.
kurangi/hindari garam, saus-sausan. gula, sebenarnya gula pengganti diperbolehkan. tetapi pengalaman mengatakan gula pengganti hanya akan menambah rasa lapar. ya sebaiknya di tiadakan dulu.
konsumsi teh hijau  dan air kelapa. bagus untuk membuang kadar air. 

Fase 2
 Karbohidrat di perbolehkan untuk di konsumsi. tetapi terbatas. seperti roti gandum, dan oatmeal. kacang kacangan. susu juga diperbolehkan. buah juga. tapi semua dalam batas tertentu. lama fase diet ini selama 2-3 minggu.

Fase 3
semua yang terlarang di fase 1 boleh di makan asal dalam porsi tertentu. di anjurkan nasi putih diganti nasi merah, roti putih diganti gandum. ya pintar pintanya kita mengganti lah

hahaha. sorry penjelasannya kurang jelas. yang pasti diet ini benar benar butuh disiplin dan tidak ada kata curang seharipun.

selamat mencoba :D