Apa Itu South Beach Diet???

Umm apa ya???

hahaha okay aku jelasin apa itu South Beach Diet (SBD). Diet ini dulu di temukan oleh Dr. Agatston di Miami florida. Diet ini pada dasarnya menekankan pola makan rendah karbodidrat dan tinggi protein dan serat. di dalam diet ini terbagi menjadi 3 fase

Fase 1
Pada fase ini kita benar benar mengurangi karbohidrat selama 2 minggu. Seperti nasi, mie, tepung tepungan, kentang. wortel. apapun yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. termasuk buah-buahan. kecuali tomat dan jeruk nipis masih bisa di konsumsi pada fase ini. Yang boleh di konsumsi.
Protein : ikan, telur, daging. daging putih lebih baik. (tahu dan tempe boleh dikonsumsi tapi harus dibatasi. karena masih mengandung karbohidrat yang tinggi). produk susu sebaiknya di hindari dulu.
Sayuran: boleh dikonsumsi sebanyak banyaknya
Buah: tomat dan jeruk nipis
minyak sebaiknya menggunakan minyak canola atau olive oil. maks 1 sendok makan.
kurangi/hindari garam, saus-sausan. gula, sebenarnya gula pengganti diperbolehkan. tetapi pengalaman mengatakan gula pengganti hanya akan menambah rasa lapar. ya sebaiknya di tiadakan dulu.
konsumsi teh hijau  dan air kelapa. bagus untuk membuang kadar air. 

Fase 2
 Karbohidrat di perbolehkan untuk di konsumsi. tetapi terbatas. seperti roti gandum, dan oatmeal. kacang kacangan. susu juga diperbolehkan. buah juga. tapi semua dalam batas tertentu. lama fase diet ini selama 2-3 minggu.

Fase 3
semua yang terlarang di fase 1 boleh di makan asal dalam porsi tertentu. di anjurkan nasi putih diganti nasi merah, roti putih diganti gandum. ya pintar pintanya kita mengganti lah

hahaha. sorry penjelasannya kurang jelas. yang pasti diet ini benar benar butuh disiplin dan tidak ada kata curang seharipun.

selamat mencoba :D

How did I lost my weight????

Well well aku mau bagi bagi tips tentang caraku menurunkan berat badan. Dulu aku pernah mencoba berbagai produk pelangsing. Dari yang harga nya murah ampe menguras kantong. Emang pertama kali kita akan terpukau "wah aku dah turun sekian kilo" tapi setelah menghentikan penggunaan obat. Eng ing eng boosssttt berat badan naik 2 x lipat. umm ironic sekali. Niat hati pengen kurus malah tambah gede aja.

Observasi sana sini akhirnya aku dapat saran dari temen yang memang seorang atlit n tahu tentang nutrition. dia menganjurkan aku untuk mengikuti Diet atkins and Diet south beach. Akhirnya aku memakai South beach diet. Selain diet aku olah raga, jalan kaki dengan pemberat dan aerobik. 2 minggu pertama aku turun 14 kg. Dan satu,setengah bulan kemudian aku turun 20 kg.

langkah pertama yang kamu bisa coba

- cari tahu kondisi tubuh kamu. klo bisa konsultasi ke dokter gizi
- cari tahu diet mana yang cocok buat kamu. ingat sekali lagi. tidak ada diet yang menganjurkan kamu berlapar lapar ria.
- tambahkan jadwal olah raga di menu harian kamu. 3-4 kali seminggu. intensitas ringan seperti jogging, aerobik atau bersepeda. minimal 1 jam sehari.
- apapun yang terjadi jangan biarkan satu hal yang bisa merusak rencana menurunkan berat kamu. n stay focus. emang pada awalnya terasa berat sekali. banyak godaan. yakinlah pada diri kita. Kita BISA!!!

Kunci kesukseanku yaitu motivasi dan disiplin yang benar benar tinggi. No Excuse No Cheat N there isn't word NO I Can't OR But

Sukses menjalankan diet kawan!!! :D

Me 2010 and 2012

Umm hampir setiap hari aku selalu ditanya orang. "Mba..mba maaf. mbanya atlit ya??? ato guru senam???". Dulu pertama kali aku bingung kenapa orang suka nanyain aku dengan pertanyaan yang sama. Ohhh ternyata karena penampilan atau badanku yang katanya bagus kaya atlit. Hahahaa aku cuma bisa senyum senyum malu.

Orang yang kenal aku sejak lama. seumur hidup belum pernah punya badan se "bagus" n se fit ini. hehe. dulu sebelum umur 20 an. badanku rata-rata cewek indonesia, sekitar 45 kg. trus setelah masuk kuliah n banyak masalah n jujur ga bahagia. aku naik drastis menjadi hampir 80 kg. Saat itu aku sama sekali ga peduli dengan penampilanku. asal gendut yang penting pede. tapi lama kelamaan aku merasa ga nyaman. aku cepet capek. penampilan jelek, cari ukuran baju yang kita sukai susahnya minta ampun. Dan puncaknya, temenku mengkritik habis habisan tentang penampilanku n gaya hidupku. Mulai dari hari itu juga aku memulai diet ku. Dan aku berhasil turun dengan berat badan 47 kg, aku merasa bahwa diriku yang dulu dan sekarang sangat berbeda. Tambah sehat, tambah fit tambah pede. tambah tambah lah pokoke

Ternyata Perjuanganku kurang lebih 2 tahun ternyata tidak sia sia. Monggo silahkan dinilai. :D

Let's introduce my self

Welcome, selamat datang utowo sugeng rawuh 

Ini blog pertama ku. waduh aku bingung mo bilang apa. maklum masih amatir. hahaha. pokoknya di blog ini aku mo sekedar sharing tentang hal yang mungkin bisa jadi bahan informasi buat kamu. Terutama tentang makanan dan sport. I am a food lover and a gym mania. wohooo welcome to my world!!! i meant my blog :D